linux user group brescia

Ho un piccolo problema tecnico che penso si potrebbe risolvere con uno
script batch (di cui sono però completamente digiuno).
Devo generare n files (ascii) il cui contenuto è una stringa (con contatore)
che è poi il nome del file stesso.
In pratica:
nome file: "nomefile001" contenuto: "nomefile001"
nome file: "nomefile002" contenuto: "nomefile002"
nome file: "nomefile003" contenuto: "nomefile003"
nome file: "nomefilennn" contenuto: "nomefilennn"

qualcuno mi può dare qualche dritta? da quale man-page iniziare?

grazie
Antonello